我的体重减轻了15斤
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  发布时间：2005-08-20 02:28:42

　　开始去参加舍宾的训练，是缘于自己在海滨拍的一张泳装照片。

　　紧身的泳装毫不留情地暴露了我腰腹的赘肉，要知道十年前，纤细的腰肢还是我的骄傲呢。平时穿衣服时，总是不自觉地选择比较宽松的式样，而对日益发福的身材视而不见，那张照片，就像当头一棒，让我下定决心干点什么了。休闲 居 编辑

　　严格地说，舍宾并不是单纯的运动，运动之外还有饮食控制计划。每周锻炼两次，要间隔2天或3天。锻炼前5小时不吃肉，3小时不吃淀粉类食物，2小时不吃水果，1小时不喝水。目的是保持在空腹的状态下练习。让身体能尽快调用储存的脂肪来提供能量，达到消耗脂肪的目的。如果不遵守这个规则，那么胃里的食物会继续给你提供能量，当然，身体里的脂肪还在那里，不会消失。因此训练后，必须严格按照前面的顺序做，这样可以让脂肪继续分解。

　　第一个月感觉很难熬，因为身体还根本没有适应。饮食要控制，此时我才知道一个中等大小的苹果就有六七两，而平时的一碗米饭，就有3两。刚刚开始训练的时候，每天的食物是8两米饭，1斤2两蔬菜，1斤水果，半瓶牛奶，几片肉类。也许，以前真的是吃得太多了吧！

　　因为刚刚开始，很多动作并没有掌握要领，所以完成起来感觉很困难。好在一起锻炼的姐妹们互相鼓励，还能勉强坚持下来。

　　后来就渐入佳境，特别是每次训练前后，都要记录自己的体重，看到逐渐变小的数字，真是越来越有劲。原来紧绷绷的牛仔裤，开始变得松松垮垮了；穿上喜欢的修身白衬衫时，也不担心胸前的钮扣迸开来了。

　　如今，8个月的训练下来，体重减轻了15斤，脂肪比例由原来的32%下降到了25%.教练说，1斤脂肪的体积相当于一盒内脂豆腐，想想这些“豆腐”已经离我而去，心里别提有多美了。

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