美体瘦身护理十问答
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  发布时间：2004-09-15 08:25:30

　　炎热的夏季，美容院的减肥护理项目格外红火，瘦腰、瘦腿、瘦臀等瘦身护理疗程备受顾客青睐。有的做后效果奇佳，有的则不甚令人满意，主要原因除了个体体质差异外，还与顾客在生活(饮食、运动)方面的配合程度无不关系。而顾客在配合的同时，又常会遇到一些难以克服的问题，如：饮食的节制情况、体重下降处于停滞状态等，因此难免不会心生疑问，并希望得到一个令人满意的答案。通常来讲，顾客会有哪些方面的疑问呢？下面这10个问题就比较具有代表性，我们来听听美容师琳子是如何为顾客解答的。

　　一问：在接受减肥瘦身护理的同时，我一定需要控制饮食吗？休 闲 居 编 辑

　　琳子回答：一定需要。因为无论以哪种方式进行的美体瘦身护理其原理都是通过产品、手工按摩或仪器运用促使肥厚的脂肪细胞不断释放能量，从而缩减脂肪细胞体积，达到瘦身功效，而体积肥厚的细胞是由饮食中多余的“能量”滋养而成的，如果不控制饮食，使护理中释放出热量的脂肪细胞立即又从多余的饮食中获得能量补充，脂肪细胞的体积势必难以缩减，甚至还会从过多的饮食中再吸收更多的能量，使体积更加肥厚，瘦身护理自然难出效果。

　　二问：在控制饮食的过程中，有时候会觉得很难受，可还得忍着，请问有没有两全的办法？

　　琳子回答：即使控制饮食，也最好不要让自己处于饥饿状态，因为饥饿会使血糖降低，细胞的基础代谢率也会随之减缓，容易使减肥效果停滞不前，所以在饥饿难耐的时候，适宜吃一些清淡的低脂食物如脱脂牛奶、低温烘烧的全麦饼干或面包，空腹时胃部容易不舒服的顾客平常还可以多吃一些纤维质含量高的新鲜水果和蔬菜，既有营养又不用忍受饥饿之苦。

　　三问：减肥护理需控制饮食，可我平时应酬的饭局又很多，面对满桌丰盛的佳肴，要控制食欲真的很痛苦，怎样做才好呢？

　　琳子回答：应酬饭局时很容易摄入过多的热量，对减肥自然不利。你可以在赴饭局前先用一些低热量食物如苹果、无糖饼干等垫一垫肚子，尽量不要让自己空腹赴饭局，这样的话，即使你面对满桌佳肴，胃口也小，食欲不那么旺盛，也就不至于猛吃特吃，而吃过之后又后悔。另外你还可以采取每日热量摄入平衡法来控制热量的摄入，赴饭局当日你可以减少其余两餐热量的摄入量，使整日总摄入量不超标。甚至你还可以在当次的护理疗程中要求美容师将你的护理时间延长10-20分钟，帮助消耗多摄入的热量。

　　四问：通过前两个疗程的瘦身护理，我的体重的确减轻了好几公斤，可最近一段时间，即使我仍坚持做瘦身护理，体重却未继续减轻，请问这是什么原因？

　　琳子回答：有些顾客在瘦身护理疗程中，可能会出现体重减轻停滞的状况，这种现象大部分属于生理机能暂时性调节。过段时间后，体重才会重新开始减轻。但是也有三种比较常见的因素会使这种现象顽强地持续，这三种因素分别是：

　　①甲状腺素分泌不足：受饮食控制的影响，有可能使甲状腺获碘量减少，导致甲状腺素的分泌量锐减，细胞新陈代谢的节奏也随着减缓，所以饮食中要注意多摄取含碘的食物，如海带、紫菜等。

　　②胰岛素分泌不足饮食：控制易引起低血糖，导致细胞缺乏充足的能量燃烧，所以适量摄取一些含果糖的食物如蜂蜜、果汁等，以促进胰岛素分泌。

　　③缺乏维他命B：饮食控制的过程中容易缺乏维B，使葡萄糖无法充分地转化成能量供细胞燃烧，能量的消耗自然随之降低，所以应多摄取富含维他命B的食物如谷类、干果、糙米、动物内脏等。

　　五问：通过瘦身护理，我已成功减掉了5公斤体重，我很满意目前的体形，请问这种效果能持久吗？会不会反弹？怎样做才不会反弹？

　　琳子回答：恭喜你瘦身成功，希望你能一直保持下去，至于是否会不会反弹的问题，关键看你怎样做。因为脂肪细胞每天按正常机能运作，它可以释放热量，使体重减轻，也可以吸收多余的能量，使体重增加，如果你能继续保持适量的运动和均衡的饮食，体重反弹的可能性相当小；如果你不再坚持运动、不再节制饮食，体重就会很快反弹。因此，即使瘦身成功，也必须继续保持均衡的饮食和适量的运动，以稳定细胞的新陈代谢率，阻止脂肪细胞吸收多余的热量，以免使减肥努力前功尽弃。

　　六问：我的体重还算标准，可为什么美容师还是建议我做瘦身护理呢？为此她还为我罗列出好几条需要做的理由，请问我有这个必要吗？

　　琳子回答：你的体重符合标准并不代表身材也一定标准，体重标准是全身脂肪细胞的体积标准，而身材标准除了体重必须标准外，还需要结实、富有弹性的肌肉支撑。所以一般来讲，体重标准、轻工作量的人，如果平时没有时间或习惯保持固定的运动，仍有必要做瘦身护理，可强化、紧实肌肉，美化线条。

　　七问：我的家务活繁多，每天都需要洗衣、买菜……等，经常处于运动状态，为什么肌肉还是不够结实，有些松软？若做瘦身护理，会改善这种状况吗？

　　琳子回答：看来你确实有必要做做瘦身护理，因为身材的曲线是由骨骼肌所支撑的，骨骼肌分为快速肌和慢速肌两种，快速肌张力较大、耐力较短、耗氧量较大；慢速肌的张力较小、耐力较久，耗氧量较少。通常的家务工作只能激发慢速肌运动，快速肌的运动则需藉跑步、打球、上楼梯、搬重物……等较剧烈的运动来激发。所以即使你因经常做家务而处于运动状态，但仍然刺激不了分布于腰、腹、臀、大腿后侧等处由快速肌组成的肌肉群，因而会呈现松软、不够结实的现象。如果做瘦身护理，尤其手工或仪器振动按摩，将会有效改善这种现象。你不妨先去美容院咨询一下，美容师会根据你的具体情况为你制定护理方案。

　　八问：我相信瘦身护理的效果，可我又担心通过仪器。尤其是振动类仪器完成的瘦身护理会使我的肌肉像健美小姐一样一块块凸起，请问我的担心多余吗？

　　琳子回答：其实你完全不必担心，通过振动类仪器进行的瘦身护理在西方社会一直较流行，运用得较为广泛。这种仪器护理是使肌肉产生扎实、密集的运动，类似锻炼肌肉弹性和结实的四肢躯体运动。而健美小姐是以举重、哑铃等重力压迫肌肉运动，促使肌纤维胀大肌肉凸起。所以振动类仪器瘦身护理不可能使肌肉像健美小姐般凸起。

　　九问：我的双腿比较粗，经常还会觉得肿胀，为什么会这样呢？美体护理能消除这种现象吗？

　　琳子回答：这很可能是因为身体循环功能、尤其是下半身循环功能差引起的，一般来讲，女性每月排经前几天，或是排卵期，黄体荷尔蒙会与咸、辣等食物产生合成作用，使体内的水分滞留在细胞间，加上循环不畅，极易造成下肢水肿，使腿部浮肿。通过美体护理，尤其是仪器护理可以促进身体循环功能，有效改善腿部肿胀现象。同时，你还应改善饮食口味，不宜摄取盐分高的食物，而应以清淡食物为主。

　　十问：我正在接受瘦身护理，为求效果快，美容师还建议我从饮食方面加以控制，可美食是我的一大爱好，请问什么方式能帮助我轻松控制饮食？

　　琳子回答：你不妨将平常喜欢吃的食物种类罗列在纸上，一一计算出它们所含的热量(关于食物热量很多书上都有说明)，看看哪些是高热量食物，哪些是低热量食物，然后再计算出每日所需的总热量，以这些数字参照，可以有效控制热量的摄入。

　　比如说，一般工作量的女性，其每天所需能量约为1800-2200千卡，套上公式可以计算出一天所需的饮食份量，如脂肪多少克，蛋白质多少克等。如果你希望瘦身效果快一点，每日饮食热量摄入就不能超过1800千卡，如果瘦身愿望不强烈，就不必刻意维持这个摄入量。市面上有许多控制饮食的食谱，你可以自己选择或请美容师帮你选择几份最适合的食谱，从而以此为依据，合理、科学地控制饮食。

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