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夏季补盐须慎重 高温季节，人即使不动都会出汗，工作或运动时更会汗流浃背，身体的盐分也会随之流失。许多人为了补充身体流失的盐分，会在喝水或吃饭时多加一些盐。对此专家提醒您，出汗使体内盐分流失是很正常的事情，补盐一定要慎重。 正常流汗无需补盐休闲 居 编辑 一般来说，人们在正常的工作和运动中出汗，使身体的一部分盐分流失，不会对人的身体产生什么大的影响。就算夏天人们流汗多，盐分流失得比其他季节多一些，也没有必要刻意地为身体补充盐分。但如果在进行高强度的工作或是大运动量的活动时，就有必要补充一些盐了，否则会出现电解质失衡现象，出现头晕、昏迷等。 饮绿叶蔬菜汤是补盐的最佳方法 在进行高强度工作或大运动量活动后，身体流汗确实非常多的情况下，还是有必要为身体补充一些盐分的；一些汗腺比较发达、经常大量出汗的人也可以适当地补一些盐。喝淡盐水或加了食盐的果汁补盐的方法简单有效，但盐不能加得过多；喝一些能够为身体补充盐分的功能性饮料效果也不错；如果身体出现脱水的现象，可以到医院买口服补液盐冲水喝。但补盐最好的方法是喝味道略微咸一些的绿叶蔬菜汤，比如油菜、菠菜或空心菜等熬成的汤。绿叶蔬菜都含有大量的钠、钾等元素，维生素的含量也很高，能够很好地补充身体流失的盐分。 补盐要少量多次 身体大量出汗，需要补盐时，最好少量多次地补充。比如在进行高强度体育活动时，最好每隔一段时间就喝一点盐水或菜汤，每次不要喝太多，喝的时候最好一小口一小口地喝，因为大口喝会促进身体流汗。有些人喝不惯加了盐的水，可以在盐水中再稍微加一点糖来掩盖咸味。 （转载自《中国医药报》）
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