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家庭主妇苦恼可除 一些家庭主妇，特别是中老年妇女，早晨起来身上没劲，精神萎靡，食欲不振，烦躁不安，心跳气促，干起活来，力不从心。这种现象主要是身体缺铁引起的。一方面是更年期月经紊乱，血液中含有大量的铁，经血过多，身体里的铁质便缺乏。另一方面，家庭主妇的家务事繁忙，很少参加较强的体力劳动和体育运动，吃进食物中的铁，不易被身体吸收利用而充实到肌肉里，所以这种病虽系缺铁性贫血，但化验时血液中的铁质并不缺乏，而肌肉组织中含铁量却很少。 防治法是：休 闲 居编辑 一、多吃含铁的食物，如蔬菜、水果、豆类、蛋类、肝类。精米细面经过多次碾磨，将表皮中的铁质都碾磨掉了，不要单吃。 二、最好用铁锅炒菜煮饭，锅里的铁元素能溶解在汤中，容易被身体吸收利用。 三、家庭主妇要多参加体力劳动和运动，增强血液循环，使胃肠吸收铁的能力增加，并在肌肉组织中沉积，发挥更大作用。 四、如果缺铁严重，要请医生根据病情补充铁剂。 |