辽阳一位年过七旬的老妪腰板挺直，眼不花、耳不聋，皮肤有弹性，看起来像50多岁的人，走起路来一般的年轻人都跟不上。

 

    细问老人的养生秘诀，原来老人自幼喜欢体育运动，几十年来，一直坚持体育锻炼，还自创了一套独特的饮食“秘方”。

 

    昨日（7日），记者走进了71岁老人温大娘的家。据温大娘介绍，近十年来，她通过不断地体育锻炼，总结出一套行之有效的健身方法：每天清晨4时30分，温大娘起床开始运动，压腿、后踢腿、平蹲、拍打全身……这一套动作总共加起来有500多下。温大娘说，压腿能防止肌腱萎缩；后踢腿能使臀部肌肉不下垂；平蹲可以保持腿部苗条；拍打全身主要目的是促进血液循环。

 

    此外，温大娘在饮食方面，也有自己独创的一套食谱：早上一个鸡蛋、一杯牛奶、一个窝头、一勺大米饭；中午一个包子；晚上一勺大米饭、一盘小咸菜。温大娘说，老年人一餐不能吃得太多，平时也不要吃零食，那样会加重胃的“工作量”，另外要注意粗粮和细粮结合着吃，那样能提高胃的消化功能。（兰德志）

 

（转载自《北方晨报》）